เรื่องเล่าจากพื้นที่
เด็กอ้วน เด็กผอมดูแลยังไง ?
สวัสดีค่ะ วันนี้ FOOD FOR GOOD นำเคล็ดลับวิธีดูแลเด็กอ้วนและผอมมาฝากกัน
ก่อนอื่นเราจะรู้ได้อย่างไรว่าลูกหลานหรือเด็กนักเรียนที่เราดูแลอยู่นั้น อ้วนจนน้ำหนักเกินเกณฑ์ หรือ ผอมต่ำกว่าเกณฑ์ จนจัดอยู่ในขั้นภาวะทุพโภชนาการที่เราต้องเฝ้าระวังและแก้ไขกันหรือไม่
วันนี้เรามีเครื่องมือที่ช่วยให้เราทราบว่าการเจริญเติบโตทางร่างกายของเด็กๆนั้นสมส่วนตามมาตรฐานของกรมอนามัยกันดีหรือไม่ โดย thaihealthcenter ได้ทำกราฟแสดงการเจริญเติบโตมาให้ลองสำรวจร่างกายกัน
คลิ๊กเล่นกราฟ https://bit.ly/2N3kDhs
หากใครมี น้ำหนักเกินเกณฑ์ หรือ ต่ำกว่าเกณฑ์
คุณภักษ์ภัสสร สระฉันทพงษ์ นักโภชนาการของ FOOD FOR GOOD แนะนำว่า
สำหรับเด็กที่ผอม
ผู้ปกครองหลายท่าน พยายามให้เด็กที่ผอม กินอาหารมากๆเพื่อให้โตเร็วๆ แต่การบังคับให้กับเด็กกินอาหารมากๆในเวลาเดียว อาจจะทำให้รู้สึกไม่ดีต่ออาหารได้ค่ะ ด้วยกระเพาะอาหารที่เล็กทำให้กินอาหารได้น้อย กินนิดเดียวก็อิ่ม ดังนั้น อาหารที่กินแต่ละคำจึงจำเป็นต้องมีพลังงานและสารอาหารที่เข้มข้น พี่นักโภชนาการบอกว่า
สิ่งที่ควรทำ คือ
1.เลือกอาหารที่มีประโยชน์
2.กินอาหารมื้อหลักให้ครบ 3 มื้อ และมีอาหารมื้อว่าง
3.ให้เด็กกินข้าวให้หมดก่อน ค่อยเสิร์ฟขนม หรือ ผลไม้
4.ดื่มนมหลังอาหาร
สิ่งที่ไม่ควรทำ
1.กินน้ำ หรือนม ก่อนกินข้าว
2.กินขนมก่อนกินข้าว
3.กินอาหารครั้งละมากๆ
4.บังคับให้กินข้าวให้หมด
สำหรับเด็กอ้วน
เด็กวัยเรียนเป็นวัยที่กำลังเจริญเติบโต ดังนั้นการได้รับสารอาหารที่เพียงพอจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก หากพบว่าเด็กอ้วน
สิ่งที่ควรทำ คือ
1.ควรเพิ่มกิจกรรมทางกาย ทั้งการเล่น การออกกำลังกายที่มากขึ้น และให้กินอาหารตามวัย
สิ่งที่ไม่ควรทำ
1.ไม่ควรอด หรือลดปริมาณอาหารที่ควรได้ตามปกติ แต่ขอให้ระวังอาหารที่มีน้ำตาล หรือไขมันสูง เช่น นมเปรี้ยว นมหวาน น้ำหวาน ขนมหวาน อาหารทอด ขนมกรุบกรอบ หรือการให้ดื่มนมไขมันต่ำแทนนมไขมันปกติ
2.เด็กอ้วนมักจะชอบเติมอาหาร กรณีนี้ คือ ถ้าจะเติมต้องเน้นเป็นผัก หรือโปรตีนแทน
#food4goodth #พี่อิ่มท้องน้องอิ่มด้วย #FOODFORGOOD #การให้ที่ไม่จบแค่มื้ออาหาร
ผู้เขียน ภักษ์ภัสสร สระฉันทพงษ์ นักโภชนาการ FOOD FOR GOOD
ก่อนอื่นเราจะรู้ได้อย่างไรว่าลูกหลานหรือเด็กนักเรียนที่เราดูแลอยู่นั้น อ้วนจนน้ำหนักเกินเกณฑ์ หรือ ผอมต่ำกว่าเกณฑ์ จนจัดอยู่ในขั้นภาวะทุพโภชนาการที่เราต้องเฝ้าระวังและแก้ไขกันหรือไม่
วันนี้เรามีเครื่องมือที่ช่วยให้เราทราบว่าการเจริญเติบโตทางร่างกายของเด็กๆนั้นสมส่วนตามมาตรฐานของกรมอนามัยกันดีหรือไม่ โดย thaihealthcenter ได้ทำกราฟแสดงการเจริญเติบโตมาให้ลองสำรวจร่างกายกัน
คลิ๊กเล่นกราฟ https://bit.ly/2N3kDhs
หากใครมี น้ำหนักเกินเกณฑ์ หรือ ต่ำกว่าเกณฑ์
คุณภักษ์ภัสสร สระฉันทพงษ์ นักโภชนาการของ FOOD FOR GOOD แนะนำว่า
สำหรับเด็กที่ผอม
ผู้ปกครองหลายท่าน พยายามให้เด็กที่ผอม กินอาหารมากๆเพื่อให้โตเร็วๆ แต่การบังคับให้กับเด็กกินอาหารมากๆในเวลาเดียว อาจจะทำให้รู้สึกไม่ดีต่ออาหารได้ค่ะ ด้วยกระเพาะอาหารที่เล็กทำให้กินอาหารได้น้อย กินนิดเดียวก็อิ่ม ดังนั้น อาหารที่กินแต่ละคำจึงจำเป็นต้องมีพลังงานและสารอาหารที่เข้มข้น พี่นักโภชนาการบอกว่า
สิ่งที่ควรทำ คือ
1.เลือกอาหารที่มีประโยชน์
2.กินอาหารมื้อหลักให้ครบ 3 มื้อ และมีอาหารมื้อว่าง
3.ให้เด็กกินข้าวให้หมดก่อน ค่อยเสิร์ฟขนม หรือ ผลไม้
4.ดื่มนมหลังอาหาร
สิ่งที่ไม่ควรทำ
1.กินน้ำ หรือนม ก่อนกินข้าว
2.กินขนมก่อนกินข้าว
3.กินอาหารครั้งละมากๆ
4.บังคับให้กินข้าวให้หมด
สำหรับเด็กอ้วน
เด็กวัยเรียนเป็นวัยที่กำลังเจริญเติบโต ดังนั้นการได้รับสารอาหารที่เพียงพอจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก หากพบว่าเด็กอ้วน
สิ่งที่ควรทำ คือ
1.ควรเพิ่มกิจกรรมทางกาย ทั้งการเล่น การออกกำลังกายที่มากขึ้น และให้กินอาหารตามวัย
สิ่งที่ไม่ควรทำ
1.ไม่ควรอด หรือลดปริมาณอาหารที่ควรได้ตามปกติ แต่ขอให้ระวังอาหารที่มีน้ำตาล หรือไขมันสูง เช่น นมเปรี้ยว นมหวาน น้ำหวาน ขนมหวาน อาหารทอด ขนมกรุบกรอบ หรือการให้ดื่มนมไขมันต่ำแทนนมไขมันปกติ
2.เด็กอ้วนมักจะชอบเติมอาหาร กรณีนี้ คือ ถ้าจะเติมต้องเน้นเป็นผัก หรือโปรตีนแทน
#food4goodth #พี่อิ่มท้องน้องอิ่มด้วย #FOODFORGOOD #การให้ที่ไม่จบแค่มื้ออาหาร
ผู้เขียน ภักษ์ภัสสร สระฉันทพงษ์ นักโภชนาการ FOOD FOR GOOD